運動と食事のバランスを考えて

健康的にダイエットをするならば運動は欠かせません。ダイエットのためにとカロリー摂取量を減らしていると、一時的に体重を落とすことはできますが、体を壊してしまうことがあります。無理のあるダイエット方法は精神的な負担もあり、途中で挫折してしまう可能性も高くなります。健康維持にも配慮しながらダイエットをしたいという場合は、食事を減らすだけでなく、運動もして脂肪を燃焼させることです。食事制限だけに頼ったダイエット方法では、体重を減らすのに限界があるので、運動が必ず必要になってきます。特に年齢を重ねてくると、どんな人でも体の基礎代謝の量が減ってきます。基礎代謝の量が少なくなると、つらい食事制限をしてカロリーの摂取量を抑えたとしても、あまりダイエット効果が出なくなります。筋肉は、使わないと弱っていきますので、運動をしない状態がずっと続くと、筋肉量が減って基礎代謝が少なくなります。運動をしていないと、効果的にダイエットのできない痩せにくい身体になってしまうのです。代謝のいい体になることがダイエットの成功には欠かせませんが、そのためには、運動によって筋肉をつけることが必須になります。筋肉を増やし基礎代謝が高くなればカロリーを消費することができるので、自然と体重も減ってきます。健康にダイエットをするならば、運動によって筋肉を増やして、カロリーを消費しやすい体にすることが必要になります。
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